Las 10 cosas que debes de hacer para aumentar tu inteligencia emocional

No se trata de sentimentalismos, sino de conocerte y sabes lo que sientes para poder tomar decisiones consientes

Nadie nos enseñó a manejar nuestras emociones. La forma de reaccionar ante ellas es aprendida de lo que vemos o vivimos. Constantemente reproducimos formas y caminos conocidos que inclusive no nos gustan, pero no es muy difícil transitar a nuevas formas de expresar lo que sentimos.

En general, no se tiene información y conocimiento en educación emocional, lo que ocasiona que seamos susceptibles a tantos males que aquejan el mundo actual como depresión, estrés, adicciones, violencia, codependencia o la falta de motivación en la vida o en el trabajo.

Sin embargo, nunca es tarde para tomar el volante en tus emociones y aumentar tu inteligencia emocional. Aquí te señalamos 10 puntos básicos que puedes aplicar.

1. Conecta con tu cuerpo e  identifica tus emociones. Déjate sentir lo que sientes para poder cambiar o manejar tus emociones, necesitas conocerlas. Ante una situación. Detente a revisar que pasa en tu cuerpo, donde y como sientes lo que sientes…No hay emoción que no pasa por nuestro cuerpo.

2. Dale voz y nombre a lo que sientes. ¿Ya las identificaste? Ahora nómbralas. Este paso es muy importante para poderte ayudar a esclarecer y tomar conciencia de lo que te sucede. Si no podemos poner en palabra y expresar nuestro miedo.

3. Cada emoción tiene un mensaje exclusivo para ti: atiéndelo. Cada emoción tiene una emoción tiene una razón de ser, inclusive emociones no placenteras son un campo fértil de información exclusivo para ti, qué está esperando ser descifrado.

4. Tus pensamientos producen emociones: cuídalos. Si piensas en cosas negativas, tu cuerpo recibe esa energía. Trabaja en pensamientos positivos.

5. Vive aquí y ahora. Es importante que estés en tiempo presente, que revises tu respiración, cuantos de nosotros estamos pendientes de como respiramos, de poner atención a la persona que tenemos enfrente, en vez de estar ansiosos de quien nos mandó el último mensaje de WhatsApp o de subir fotografías a Facebook.

6. Se responsable de lo que haces con tus emociones. No siempre podemos manejar lo que sentimos, pero si somos absolutamente responsables de lo que hacemos con lo que sentimos.

7. Trabaja en tu empatía. La empatía es la clave del humanismo, el poder ponernos en el lugar de otro nos permite transgredir a los demás. No se puede practicar la empatía si no identificamos nuestras propias emociones. Trabajar la empatía nos permite vincularnos con los demás.

8. Identifica tus fortalezas y debilidades, revísalas con alguien que confíes. Trata de hacer una valoración de tus fortalezas y tus debilidades, de aceptarlas y trabajar con ellas. Se honesto. No puedes contar con inteligencia emocional, si no tienes fuerte conocimiento.

9. Se autentico. ¿Cuántas veces intentas ser o aparentar algo que no eres? A veces por miedo a que la gente no te acepte tal como eres, no te preocupes si no te aceptan esas personas a las cuales no les agradas, habrá otras que te acepten y te valoren tal cual seas.

10. Ten gratitud ante la vida. Agradece, está comprobado que las personas que agradecen son más felices. Da gracias a todas las personas que te ayudan.

Finalmente, no te olvides que eres artífice y responsable de lo que haces con tus emociones.

Alumna: Brenda Cruz Abeyro Pacheco.

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